El ejercicio físico no solo aumenta los niveles de energía, también mejora el estado de ánimo por lo que es ideal practicarlo con frecuencia.
El ejercicio es una actividad necesaria que implica múltiples beneficios para la salud. Su práctica permite dormir bien, respirar mejor, mantener el peso adecuado y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como obesidad, hipertensión e incluso ayuda a fortalecer los músculos y huesos. Hacer actividad física es importante, bien sea desde un gimnasio, practicando un deporte o desde la casa. Aquí hay una selección de aplicaciones que permiten hacer rutinas de ejercicio guiado desde la comodidad de su hogar.
Entrenamiento de 7 minutos: esta aplicación tiene entrenamientos de alta intensidad, son una serie de ejercicios adecuados a cada persona que deben realizarse en 30 segundos, intercalados con descansos de 10 segundos. Cuenta con comando de voz que guía los circuitos y lleva el registro de entrenamientos.
Freeletics Bodyweight: esta aplicación no solo se encarga de proporcionar ejercicios personalizados, sino que también sugiere un calentamiento previo y estiramientos posteriores.
Sworkit entrenador: permite crear entrenamientos personalizados, cuenta con videos guía del entrenador y tiene una cuenta con distintas opciones de entrenamientos como fuerza, aeróbicos, estiramientos o yoga.
Fitbit Coach: es una empresa dedicada a accesorios deportivos que se alinean con la aplicación, que se puede descargar y usar sin necesidad de los accesorios que ofrece la empresa, para medir la actividad física realizada y cuenta con un entrenador personal junto a la oferta de rutinas de ejercicio que varían de siete minutos a una hora de duración.
Nike Training Club: esta aplicación ofrece rutinas de ejercicios de diferente intensidad, duración y objetivo. Ofrece las rutinas de entrenamiento de distintas celebridades entre ellas Cristiano Ronaldo y Serena Williams.
Yoga-Go: esta aplicación ofrece rutinas de ejercicios guiados para mejorar la flexibilidad, tonificar y quemar grasa y calorías, sin dejar de lado su beneficio para la relajación y respiración.
HIIT y Cardio: esta aplicación ofrece entrenamientos de alta intensidad y cardio, que se puede realizar desde casa. Tiene 90 diferentes ejercicios y videos guiados que se ajustan según el estado físico y objetivo de entrenamiento.
Para entrenar y hacer deporte solo se necesita la motivación y disposición, con estas aplicaciones puede hacer ejercicio desde cualquier lugar y en el momento que se ajuste a su rutina.
