Un metaanálisis y revisión sistemática de varios estudios, publicado en el Journal of Integrative and Complementary Medicine, revisó 28 exámenes que exploraron el efecto de estas disciplinas mente-cuerpo en personas con diabetes tipo 2.

Reducción en niveles de niveles de hemoglobina A1C en personas con diabetes tipo 2

Quienes participaron en los estudios no necesitaban insulina ni tenían enfermedades cardíacas o renales y las practicaban varias veces por semana en un tiempo hasta de seis meses. Estos pacientes redujeron sus niveles de hemoglobina A1C, un marcador clave de la diabetes. En promedio, cayeron un 0,84%. Según los investigadores, esto es similar al efecto de tomar metformina. Y es que la disminución de estrés puede desempeñar un papel importante. “El yoga y otras prácticas de atención plena provocan una respuesta de relajación, lo opuesto al estrés”, dice la doctora Shalu Ramchandani, instructora de salud e internista del Instituto Benson-Henry de Medicina Mente y Cuerpo del Hospital General de Massachusetts, afiliado a Harvard. 

Y agrega que esto puede disminuir los niveles de cortisol, lo cual mejora la resistencia a la insulina y mantiene los niveles de azúcar en sangre bajo control, mermando de ese modo los niveles de A1C. “Reducir y controlar el estrés conduce a un mejor estado de ánimo y a una mayor autoconciencia y autorregulación. Esto puede llevar a una alimentación más consciente, como combatir los antojos de alimentos poco saludables, seguir una buena dieta y comprometerse a hacer ejercicio regularmente, todo lo cual puede contribuir a reducir el riesgo de diabetes tipo 2”, concluye.

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